戶外活動(dòng)多，腿腳扭傷十分常見。株洲市三三一醫(yī)院急診科每天都會(huì)接診許多腿腳扭傷患者，而在就診之前，患者基本上都憑著自己或家人朋友的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了冷敷或熱敷，那么問題來了，腿腳扭傷到底是應(yīng)該冷敷還是熱敷，來看看急診專家們?cè)趺凑f吧。
腿腳發(fā)腫是最典型的癥狀，面對(duì)鼓起的腫包，熱敷還是冷敷，難壞了許多患者。 “受傷后，患者應(yīng)首先保持安靜，減少活動(dòng)，防止損傷繼續(xù)加重?！敝曛奘腥会t(yī)院急診科主任付武良說，“受傷早期需先冰敷，之后再熱敷，因?yàn)楸罂墒寡苁湛s，減少血的滲出，減輕疼痛，傷后立即使用冰敷直接影響康復(fù)的快慢。冰敷需要在受傷后48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，每隔2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘。皮膚感覺麻木后就可以移開冰袋，可用彈力繃帶或其它膠帶等包扎固定冰袋?；颊邞?yīng)在冰敷至少3日后，且腫脹有明顯消退時(shí)，才考慮使用熱敷?！?nbsp;
熱敷時(shí)，一般采用熱水袋或熱毛巾，每天1-2次，每次20-30分鐘，毛巾無熱感時(shí)要立即更換，熱敷的溫度要適當(dāng)，以防發(fā)生燙傷。付主任介紹，熱敷能擴(kuò)張局部血管，增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，提高組織的新陳代謝，解除肌肉痙攣，加速淤血和滲出液的吸收，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)，具有消腫、解痙、減少粘連和促進(jìn)愈合的作用。
1. 每次冰敷不宜超過20分鐘，以免發(fā)生凍傷或神經(jīng)傷害；
2. 不可在患有循環(huán)系統(tǒng)疾病，雷諾氏病及沒有感覺的部位冷敷；
3. 不要在開放性損傷部位進(jìn)行冷敷。
經(jīng)過冷敷、熱敷聯(lián)合處理后，患者一般都能夠在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)健康。如果損傷部位仍持續(xù)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限，那么可能有嚴(yán)重的肌肉、肌腱或韌帶損傷（斷裂），骨折，軟骨損傷，則必須去正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)師診治。
如何快速自制冰袋
自制冰袋可用雙層塑料袋，內(nèi)裝水600毫升-800毫升，置入冰塊，冰塊與水的比例約1：1?；驖衩戆胨楸糜趥?，有條件的患者，還可用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑噴涂傷處，常用的為云南白藥噴霧劑。使用時(shí)應(yīng)距離皮膚30厘米-40厘米垂直噴射，時(shí)間約為5秒-10秒；有時(shí)為加強(qiáng)麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數(shù)不能過多，一般不超過3次，以免發(fā)生凍傷，但面部損傷不宜用此法。